Cosa fa per te l'Hula Hoop?

Cos'è l'Hula Hoop?

L'hula hoop è un esercizio aerobico che prevede l'uso di un cerchio flessibile appesantito. La tendenza dell'hula hoop è iniziata dopo l'uscita del video di allenamento chiamato "Hula Hoop Girl" dell'istruttrice di fitness e modella australiana Liz McGehee. Il cerchio può essere utilizzato per eseguire esercizi con il peso del corpo oppure può essere appesantito facendo oscillare un oggetto più pesante al suo interno (come una corda o una catena appesantita). L'hula hoop è diverso da altre tendenze di esercizio come lo yoga aereo o il TRX perché è un grande attrezzo che tieni effettivamente tra le mani. Se vuoi iniziare a fare hula hoop, non preoccuparti! È davvero facile da imparare. Puoi anche creare il tuo telaio utilizzando un lungo pezzo di stoffa e un anello.

Come fare l'Hula Hoop?

Poiché l'hula hoop è una forma di esercizio, devi farlo correttamente per ottenere tutti i benefici. Ecco come farlo: stai con le ginocchia leggermente piegate e il core tirato in dentro. Assicurati che la parte superiore del corpo sia dritta e che le spalle siano abbassate. Tieni il cerchio con entrambe le mani alla larghezza delle spalle, con il cerchio all'interno delle cosce. Inizia a ruotare il cerchio muovendo i fianchi. Assicurati che il cerchio non sia troppo vicino al tuo inguine, perché potrebbe essere doloroso. Una volta acquisito lo slancio, porta il cerchio sopra la vita.

Vantaggi dell'hula hoop

- Rafforza il tuo core: il tuo core è la parte più importante del tuo corpo. Comprende la parte bassa della schiena, i muscoli addominali e i muscoli attorno alla colonna vertebrale. I forti muscoli centrali ti aiuteranno a rimanere in forma ed evitare il mal di schiena. L'hoola hoop è un ottimo modo per rafforzare il core e migliorare la postura.

- Migliora la postura: una cattiva postura può causare dolori alla schiena e alle articolazioni. Ciò è particolarmente vero per coloro che stanno seduti alla scrivania tutto il giorno. L'hula hoop è un ottimo esercizio per migliorare la postura. Ti fa stare dritto, allunga i muscoli e migliora il flusso sanguigno al tuo corpo.

- Migliora la forza muscolare delle gambe: l'Hula hoop richiede l'uso delle gambe. Si rivolge ai muscoli intorno alle cosce e ai polpacci. I muscoli delle gambe forti sono importanti per le attività quotidiane come camminare e stare in piedi.

- Migliora la coordinazione: l'Hula hooping ti obbliga a coordinare i movimenti della parte superiore del corpo con quelli della parte inferiore. Ciò migliora la coordinazione, importante per le attività quotidiane e per lo sport.

- Migliora l'equilibrio: muscoli forti del core sono importanti per un buon equilibrio. L'hula hoop aumenta la tua forza centrale che a sua volta ti aiuta a migliorare il tuo equilibrio.

- Brucia calorie e grassi: l'hula hoop è un esercizio aerobico che brucia calorie. La quantità di calorie dipende dall'intensità dell'esercizio.

- È un modo divertente per mantenersi in forma: l'Hula hoop è un ottimo modo per mantenersi in forma. A differenza di altri esercizi noiosi, l'hooping è un modo divertente per rafforzare il tuo corpo e rimanere in salute.

- Fa meno male alle ginocchia: a differenza del jogging, l'hula hoop non esercita troppa pressione sulle articolazioni del ginocchio.

Come rendere l'hula hoop più efficace?

L'hula hoop è un esercizio aerobico e brucia calorie. Tuttavia, puoi renderlo ancora più efficace facendolo nel modo giusto. Ecco alcuni suggerimenti:

- Scegli il cerchio della misura giusta: l'Hula hoop è un'attività sia per bambini che per adulti. Tuttavia, la dimensione del telaio da utilizzare dipende dalla tua età. I bambini sotto i 12 anni dovrebbero usare un cerchio da 6 pollici mentre gli adolescenti e gli adulti dovrebbero usare un cerchio da 8 pollici.

- Fallo spesso: il modo migliore per rendere efficace l'hula hoop è farlo spesso. Puoi farlo almeno due volte a settimana per vedere i risultati.

- Fallo correttamente: - Indossa gli indumenti giusti: assicurati di indossare gli indumenti giusti per non ferirti. Indossa abiti larghi che non limitino i movimenti.

Suggerimenti per principianti e professionisti

Se sei un principiante, l'Hula hoop è un ottimo modo per rimettersi in forma. Tuttavia, se vuoi evitare infortuni, assicurati di farlo correttamente. Se conosci già le nozioni di base, assicurati di utilizzare l'attrezzatura giusta, scegli la location giusta e usa la musica giusta.

Conclusione

L'hula hoop è un esercizio straordinario che ti aiuterà a rimanere in forma, a migliorare la postura e a rafforzare il core. È un esercizio aerobico che ti aiuterà a bruciare calorie, a migliorare l'equilibrio e la coordinazione, a sviluppare muscoli e forza. L'hula hoop ti aiuta anche a rimanere in forma e senza stress.