Cause di depressione e ansia nelle donne

Cos'è la menopausa?

La menopausa è il momento nella vita di una donna in cui le sue ovaie smettono di produrre ovociti. È la fine dell'età fertile e di solito si verifica intorno ai 50 anni. Durante la menopausa (il periodo in cui le ovaie si preparano a interrompere il ciclo mestruale), molte donne avvertono sintomi come vampate di calore e sudorazione notturna, mal di testa, e irritabilità. Potrebbe esserci anche un leggero aumento dei disturbi dell'umore.

Depressione e ansia, qual è la differenza?

Esistono molti tipi diversi di depressione e disturbi d’ansia. I tipi più noti sono quelli che influenzano i sentimenti (come la tristezza o la sensazione di inutilità) o quelli che influenzano i pensieri (come avere pensieri frenetici o sentirsi come se non si riuscisse a concentrarsi). I disturbi dell’umore possono essere ricorrenti e possono andare e venire a ondate nel corso della vita. Alcune persone avranno un solo episodio di disturbo emotivo nella loro vita, mentre altre potrebbero averne diversi. La depressione e l’ansia possono colpire chiunque, indipendentemente dall’età, dal sesso o dal background.

Perché così tante donne sono depresse o ansiose dopo i 40 anni?

Esistono numerosi fattori che possono causare o contribuire alla depressione e all’ansia nelle donne sulla quarantina. Per alcune donne, potrebbe essere una combinazione di questi fattori. - Diminuzione dei livelli ormonali - Man mano che una donna avanza attraverso la menopausa, i suoi livelli ormonali diminuiscono. Ciò può causare cambiamenti di umore e influenzare il modo in cui una donna pensa e sente. - Transizioni di vita - Man mano che invecchi, è probabile che sperimenterai anche altri cambiamenti nella tua vita, come il pensionamento, il nido vuoto, la morte di una persona cara o il trasferimento in un posto diverso. - Fattori di stress esterni - Fattori esterni come problemi finanziari, perdita del lavoro o morte di una persona cara possono contribuire a un disturbo dell'umore. - Chimica del cervello - Sebbene gli scienziati non comprendano appieno le cause della depressione e dell'ansia, sanno che le sostanze chimiche del cervello, la serotonina e la norepinefrina, svolgono un ruolo importante. La ricerca mostra che i cambiamenti ormonali durante la menopausa possono portare a livelli più bassi di serotonina e norepinefrina, che possono contribuire ai disturbi dell’umore.

Strategie per superare la depressione e l'ansia nella mezza età

È importante parlare con il medico dei sintomi e capire cosa sta succedendo nel tuo corpo man mano che i livelli ormonali cambiano. Ulteriori informazioni sulla menopausa. Prenditi del tempo per conoscere cosa sta succedendo nel tuo corpo mentre attraversi la menopausa. Ricorda che questa è una parte normale dell'invecchiamento. È stato dimostrato che l'esercizio fisico aiuta ad alleviare i disturbi dell'umore. Un esercizio moderato come camminare, fare jogging o nuotare può aiutare ad alleviare i sintomi della depressione e migliorare il tuo umore. Trascorri del tempo con la famiglia, gli amici e le persone care. Questo può aiutarti a sentirti connesso e meno solo. - Identificare i fattori scatenanti: cercare modelli nei sintomi. Quali situazioni portano o peggiorano i sintomi? Cosa puoi fare per evitare o gestire questi fattori scatenanti? - Tieni un diario: scrivere in un diario può aiutarti a elaborare i tuoi sentimenti e le tue emozioni. Puoi anche tenere un diario della gratitudine per concentrarti sulle cose positive della tua vita.

Come affrontare i cambiamenti di mezza età

Sii gentile con te stesso. La mezza età è un periodo di trasformazione e cambiamento. Ricorda di essere gentile con te stesso mentre attraversi queste transizioni. Cerca supporto: se ti senti sopraffatto, trova un gruppo di supporto, parla con un amico o prendi in considerazione una consulenza. - Trova nuovi ruoli per te stesso - Man mano che invecchi, i tuoi ruoli nella vita potrebbero cambiare. Questo può essere un momento per esplorare nuove opportunità e trovare modi diversi per contribuire alla tua famiglia o comunità. - Concentrati su ciò che ti piace - È facile concentrarsi su cose che non ti piacciono man mano che invecchi. Cerca di concentrarti su ciò che ti piace e sulle cose che ti danno gioia.

Parole finali: prenditi cura di te stesso e cerca aiuto

La mezza età è un momento di grandi cambiamenti e opportunità di crescita. Molte donne trovano questo momento di grande libertà e flessibilità. Tuttavia, anche le sfide e i cambiamenti della mezza età possono essere travolgenti. Se soffri di ansia o depressione, è importante ricevere aiuto. I disturbi dell’umore possono essere trattati e gestiti. Abbi cura di te e cerca aiuto se necessario. Se riscontri uno di questi sintomi, è importante cercare aiuto. Non è normale sentirsi così tristi o ansiosi da interferire con la vita quotidiana. Chiedi aiuto al tuo medico e/o a un professionista della salute mentale.