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Dimagrire facendo Yoga

5602-10-2022, 09:51

Probabilmente sai che lo yoga è un ottimo modo per ridurre lo stress e sentirsi più centrati. Ma sapevi che esistono anche alcune pose che possono aiutarti a perdere peso? Che sia dovuto al caldo o semplicemente al sudore in generale, qualsiasi tipo di esercizio che ti fa sudare avrà l'ulteriore vantaggio di aiutarti a bruciare calorie e perdere peso. La chiave è trovare attività che ti piacciano abbastanza da continuare a svolgere regolarmente in modo che diventino parte della tua nuova routine invece di qualcosa che fai una volta e mai più. Lo yoga ha molti vantaggi, tra cui quello di essere un ottimo esercizio per perdere peso. Oltre a bruciare i grassi e ad aumentare la forza muscolare, la pratica regolare di questa disciplina aiuta a sviluppare attenzione e concentrazione, entrambe essenziali per uno stato mentale equilibrato. Ecco 5 varianti di pose diverse in cui puoi trovare i migliori benefici per perdere peso velocemente!

Table of contents

Tadasana Vrksasana Adho Mukha Shvanasana Ardha Chandrasana Postura drappeggiata o Mayurmudra

Tadasana

Tadasana, o posizione della montagna, è un ottimo punto di partenza quando si pratica lo yoga per dimagrire perché è una posa semplice che chiunque può eseguire. Attiva i muscoli centrali e aumenta il flusso sanguigno, il che è positivo per la digestione e il metabolismo. Tadasana aiuta anche a ridurre lo stress e l'ansia, il che può aiutarti a rimanere sulla buona strada quando si tratta di mangiare sano e di essere attivo. Con la pratica regolare, puoi aspettarti di vedere miglioramenti nel tuo equilibrio, postura e forza. Puoi anche fare delle varianti di questa posa, come mantenere la posa stando in piedi su un piede, aggiungere movimento alle pose in piedi come questa o fare una verticale sulla testa. Questi possono essere impegnativi, ma sono ottimi per aumentare il flusso sanguigno in tutto il corpo, il che può aiutarti a sentirti più energico.

Vrksasana

Vrksasana, o la posa dell'albero, è una posa che include equilibrio e forza. Agisce sui muscoli delle braccia e delle gambe, aiutandoli a diventare più forti, così come sui muscoli centrali, importanti per la postura. Come la prima posa menzionata, anche vrksasana aumenta il flusso sanguigno e aiuta anche a migliorare la digestione e il metabolismo. Questa posa è particolarmente utile per le persone che desiderano perdere peso nelle gambe, poiché può tonificare e rafforzare i muscoli delle gambe. Vrksasana è una posa più impegnativa, quindi se hai appena iniziato a praticare lo yoga, potresti iniziare con una posa della sedia e procedere fino a questa.

Adho Mukha Shvanasana

Adho Mukha Shvanasana, o posizione della mucca rivolta verso il basso, è un'altra posa in piedi ottima per rafforzare le gambe, in particolare i polpacci. È anche un'ottima posa da provare se vuoi perdere peso sui fianchi, perché può aiutare a ridurre la comparsa della cellulite. Questa posa può anche aiutarti a concentrarti sulla respirazione, il che può essere ottimo per schiarire la mente e aiutarti a rimanere calmo e rilassato, soprattutto quando stai cercando di seguire un piano alimentare sano o se hai la tendenza allo stress mangiare. Come le prime due pose, ADHO MUKHA SHVANASANA è una posa in piedi. Puoi eseguire questa posa piegando le ginocchia e appoggiando le mani sul pavimento mentre spingi i fianchi verso il soffitto, abbassando la testa e guardando verso le ginocchia.

Ardha Chandrasana

Ardha Chandrasana, o la posizione della mezza luna, è in realtà una variazione della posa dell'albero. È un'altra posa che include l'equilibrio, ma questa volta ti stai bilanciando su un piede invece che su due. Questa posa può aiutare a perdere peso nei polpacci e nelle cosce, poiché mira a questi gruppi muscolari. Può anche aiutare a migliorare la digestione e il metabolismo e può essere una buona posa da provare se vuoi concentrarti sulla respirazione e schiarire la mente. Se hai appena iniziato a praticare yoga, puoi modificare questa posa tenendo entrambi i piedi a terra o appoggiando un piede su una panca o una sedia. È una posa in piedi che fai stando con i piedi uniti.

Postura drappeggiata o Mayurmudra

Questa posa è ottima per attivare il core e migliorare la forza del core. Può aiutarti a perdere peso nell'addome e può anche alleviare il mal di schiena. Per eseguire questa posa, inizia sedendoti con le gambe a forma di V ampia e le dita dei piedi che si toccano. Quindi, puoi estendere le braccia davanti a te oppure intrecciare le dita e portare le mani sopra la testa, come faresti per un normale namaskar yoga.

Conclusione

Lo yoga è un modo meraviglioso per mantenersi sani e in forma. Se stai cercando di perdere peso, potrebbe essere utile provare alcune di queste pose. Tuttavia, è importante ricordare che lo yoga non significa solo perdere peso; si tratta di essere sani in ogni modo possibile. Tieni a mente queste pose e assicurati di provarle almeno una volta. Potresti scoprire che li ami e vuoi renderli parte della tua normale routine.