Frutta che dovresti mangiare ogni giorno

Fragola

Le fragole sono un’ottima fonte di vitamina C, manganese e fibre, che le rendono un ingrediente essenziale per una dieta sana. Inoltre, le fragole sono anche ricche di antiossidanti e polifenoli che hanno proprietà antinfiammatorie e sono state collegate alla riduzione del rischio di malattie cardiovascolari e diabete. Le fragole sono anche un’ottima fonte di vitamina K e potassio che possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.

Mora

Le more sono considerate uno dei frutti più sani che puoi trovare sul mercato. Sono ricchi di antociani, vitamina C e fibre e sono anche un’ottima fonte di polifenoli, un potente antiossidante che combatte vari tipi di cancro. Le more sono anche una buona fonte di vitamina A e ferro che le rendono un ottimo rinforzatore del sistema immunitario e aiutano a ridurre stanchezza e affaticamento. Quando acquisti le more, cerca frutti carnosi, umidi e sodi senza segni di avvizzimento. Puoi conservare le more in frigorifero per un massimo di cinque giorni.

kiwi

Il kiwi è considerato uno dei frutti più sani che puoi trovare sul mercato. È ricco di vitamina C e fibre e contiene anche buone quantità di vitamina E, magnesio e potassio. Il kiwi è anche un’ottima fonte di polifenoli, un potente antiossidante associato a un ridotto rischio di varie malattie croniche, comprese le malattie cardiovascolari e alcuni tipi di cancro. Quando acquisti i kiwi, cerca quelli sodi e che non presentino segni di maturazione. Puoi conservare il kiwi in frigorifero per un massimo di tre giorni. Quando si tratta di cucinare con il kiwi, puoi aggiungerlo a frullati, insalate o prodotti da forno. Puoi utilizzare il kiwi anche nei dolci, nelle marmellate o anche nelle insalate.

Arancia

Le arance sono tra i frutti più sani che puoi trovare sul mercato e sono ricche di vitamina C, fibre e potassio. La vitamina C è essenziale per un sistema immunitario sano e l’arancia è un’ottima fonte di questa vitamina. Inoltre, le arance sono anche una buona fonte di vitamina B6, essenziale per il metabolismo dei carboidrati e dei grassi. Quando acquisti le arance, cerca quelle sode e con la buccia senza macchie

Mela

Le mele sono ricche di fibre alimentari e vitamina C e le mele sono una buona fonte di potassio e manganese. Contengono anche polifenoli, un potente antiossidante che è stato collegato alla riduzione del rischio di varie malattie, comprese le malattie cardiovascolari e alcuni tipi di cancro. Inoltre, le mele sono un’ottima fonte di quercetina, un composto flavonoide che ha proprietà antinfiammatorie. Quando acquisti le mele, cerca quelle sode e con la buccia senza macchie. Puoi conservare le mele in frigorifero per un massimo di cinque giorni.

Pera

Le pere sono ricche di fibre alimentari e sono una buona fonte di potassio e vitamina C. Contengono anche una quantità significativa di manganese, un oligoelemento essenziale per la salute. Inoltre, le pere sono una buona fonte di colina, una sostanza vitaminica che ha proprietà antinfiammatorie e può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Quando acquisti le pere, cerca quelle che sono sode e hanno la buccia senza macchie. Puoi conservare le pere in frigorifero per un massimo di cinque giorni. Quando si tratta di cucinare con le pere, è possibile utilizzarle nei prodotti da forno e nelle insalate, oppure preparare un condimento veloce per le insalate utilizzando l'aceto di sidro di pere.

Albicocca

Le albicocche sono un’ottima fonte di vitamina A e potassio. Contengono inoltre buone quantità di fibre alimentari e vitamina C. La vitamina A è essenziale per il corretto funzionamento del sistema immunitario e ha proprietà antietà. Può anche proteggere da alcuni tipi di cancro. La vitamina C è importante per la crescita e la riparazione dei tessuti del corpo. Aumenta anche l'assorbimento del ferro dal cibo. Quando acquisti le albicocche, cerca quelle sode e con la buccia senza macchie. Puoi conservare le albicocche in frigorifero per un massimo di cinque giorni

Cantalupo (melone)

Il melone è un tipo di melone ricco di vitamina A, fibre e potassio. Contiene inoltre buone quantità di vitamina C e manganese. Inoltre, il melone è una buona fonte di beta-carotene, un precursore della vitamina A. Questo lo rende un eccellente rinforzatore del sistema immunitario e un potente antiossidante. Quando acquisti il melone, cerca quelli sodi e con la pelle senza macchie. Puoi conservare il melone in frigorifero per un massimo di cinque giorni

Conclusione

Questi frutti sopra menzionati sono tutti sani e benefici. Puoi aggiungerli alla tua dieta e rendere la tua dieta più nutriente. Possono anche essere una buona fonte di energia, soprattutto quando ci si sente stanchi dopo una lunga giornata di lavoro. Quindi, prova a includerli nella tua dieta.