Super alimenti con incredibili benefici per la salute

Cosa sono i Super Alimenti?

Non esiste una definizione ufficiale del dizionario per super alimenti, ma il termine viene spesso utilizzato in riferimento a tipi specifici di alimenti particolarmente nutrienti. Alcuni esempi di super alimenti sono spinaci, mirtilli, avocado e salmone. Come puoi vedere, questi non sono tipicamente i tipi di alimenti che puoi mangiare ogni giorno. Per soddisfare i fabbisogni di assunzione giornaliera raccomandata (RDI) per la maggior parte delle vitamine e dei minerali, dovresti mangiare supercibi ogni giorno. L’idea alla base dei super alimenti è quella di aumentare l’apporto di vitamine e minerali. Si dice spesso che non è possibile ottenere tutti i nutrienti di cui il corpo ha bisogno da un singolo pasto. Invece, devi mangiare una varietà di cibi sani il più spesso possibile durante il giorno.

In che modo i super alimenti possono migliorare la tua dieta?

Come accennato in precedenza, i super alimenti possono essere utilizzati per aumentare l’apporto di vitamine e minerali. Se non riesci a soddisfare la tua RDA con cibi comuni, allora è necessario fare affidamento sui supercibi per ottenere abbastanza nutrienti. Questo non è ideale né sostenibile. Se ti affidi ai supercibi ogni giorno, avrai una dieta molto squilibrata. Potresti anche non assumere abbastanza calorie per soddisfare le tue esigenze quotidiane. Invece, i super alimenti possono essere usati come aggiunta occasionale alla tua dieta. Il modo migliore per utilizzare i super alimenti è aggiungerli alla tua dieta una o due volte alla settimana. Questo è un ottimo modo per migliorare la tua dieta e assicurarti di assumere i nutrienti di cui hai bisogno.

Perché i super alimenti sono importanti?

Se segui una dieta equilibrata, dovresti assumere abbastanza nutrienti per soddisfare le tue esigenze quotidiane. Tuttavia, anche le diete più sane non sono sufficienti in alcune aree. È difficile per le persone soddisfare il fabbisogno giornaliero di determinate vitamine e minerali, anche se seguono una dieta sana. Ecco perché i super alimenti sono utili. Le persone che seguono diete particolari potrebbero aver bisogno di aggiungere super alimenti alla loro dieta per mantenersi in salute. Ciò può includere vegetariani, vegani e persone che stanno cercando di perdere peso. Le persone che seguono diete speciali potrebbero non assumerne abbastanza di alcune vitamine e minerali. Ciò potrebbe causare problemi di salute a lungo termine. Se hai difficoltà a mangiare abbastanza super alimenti, potresti notare un miglioramento nei tuoi livelli di energia. Ciò può essere dovuto al fatto che ottieni i nutrienti di cui hai bisogno. Il tuo umore potrebbe anche migliorare se soddisfi il tuo fabbisogno giornaliero di vitamina B.

Diversi tipi di super alimenti

Ci sono moltissimi alimenti che possono essere descritti come super alimenti. Ecco alcuni esempi:

Avocado: l'avocado è ricco di grassi sani e sostanze nutritive. È un ottimo modo per iniziare un pasto o aggiungere ulteriore bontà al pesce.

Fagioli: i fagioli sono un'altra buona fonte di vitamine, minerali e fibre. Sono anche un modo molto conveniente per migliorare la tua dieta. I fagioli sono estremamente economici e facili da cucinare. Puoi usarli in insalate, zuppe e molti altri piatti.

Spinaci – Gli spinaci sono uno dei super alimenti più popolari. È ricco di nutrienti sani, tra cui ferro e vitamine A e C.

Mirtilli – Anche i mirtilli sono un super alimento molto popolare. Sono anche piuttosto costosi, quindi non sono adatti a tutti.

Come trovare e selezionare i super alimenti

Il modo migliore per trovare i super alimenti è seguire i consigli dei nutrizionisti. Sanno quali sono i nutrienti più importanti e possono consigliare alimenti specifici. Puoi anche visitare siti Web con informazioni sui super alimenti. Dovrai scoprire quali nutrienti ti mancano e quali super alimenti li forniscono. Questo varierà a seconda delle esigenze individuali. Successivamente, è importante decidere come mangerai i super cibi. Alcune persone preferiscono aggiungere ogni giorno super alimenti ai loro frullati. Altri mangiano semplicemente supercibi un paio di volte a settimana. È meglio trovare un equilibrio che funzioni per te. Non esagerare e non iniziare a mangiare supercibi ad ogni pasto. La moderazione è importante.

Linea di fondo

I super alimenti sono un ottimo modo per migliorare la tua dieta. Sono ricchi di vitamine, minerali e altri nutrienti che possono aiutarti a migliorare la tua salute. Il modo migliore per utilizzare i super alimenti è aggiungerli alla tua dieta una o due volte alla settimana. Puoi trovare i supercibi nella maggior parte dei negozi di alimentari. Se hai difficoltà a seguire una dieta equilibrata, i super alimenti possono aiutarti a migliorare la tua dieta e a soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di nutrienti.