Perché non provare una dieta con dessert per la colazione

È tutta una questione di equilibrio

Una delle prime cose che dobbiamo ricordare quando proviamo i dolci con le ricette per la colazione è che è tutta una questione di equilibrio. Non è necessario eliminare completamente i dolci dalla tua dieta solo perché stai cercando di mangiare più sano. Ciò che devi fare è trovare un equilibrio tra indulgenza e salubrità. Non c'è niente di sbagliato nel preparare una porzione di pane alla banana Butterscotch-Swirl purché controlli le porzioni. Usare teglie più piccole è uno dei modi migliori per farlo.

Pancakes ai mirtilli

I pancake ai mirtilli sono una scelta classica per il dessert a colazione. I pancake da soli a volte possono essere un po' pesanti come colazione, ma quando aggiungi i mirtilli alla pastella, crei un pasto equilibrato che ti manterrà pieno per ore. Questa ricetta richiede circa 10 minuti per essere assemblata e può essere facilmente raddoppiata o triplicata se stai dando da mangiare a una folla. È anche un'ottima opzione per il brunch del fine settimana per la famiglia. Istruzioni per gli ingredienti Per prima cosa, mescolare insieme gli ingredienti secchi in una ciotola capiente. Quindi aggiungere gli ingredienti umidi e mescolare fino ad ottenere un composto omogeneo. Puoi versare l'impasto in una padella calda oppure utilizzare una piastra. Se usi una piastra, versa semplicemente delle cucchiaiate di impasto nella padella.

Muffin alla banana

I muffin alla banana sono un'ottima opzione per il dessert a colazione. Sono facili da preparare e possono essere personalizzati secondo i tuoi gusti aggiungendo una varietà di condimenti come noci, cocco o gocce di cioccolato. La preparazione di questa ricetta richiede circa 15 minuti e produce 12 muffin umidi, saporiti e ricchi di sostanze nutritive. Inoltre si mantengono freschi per un paio di giorni quindi potete congelarli per dopo, se necessario. Ingredienti Istruzioni Preriscaldare il forno a 350F. Foderare una teglia per muffin da 12 tazze con pirottini di carta. In una grande ciotola, mescolare insieme gli ingredienti secchi. Quindi aggiungere la purea di banana e mescolare fino ad ottenere un composto ben amalgamato. Dividere uniformemente l'impasto tra i pirottini per muffin già preparati. Cuocere per 20-25 minuti o fino a quando uno stuzzicadenti inserito al centro esce pulito. Lasciare raffreddare i muffin nello stampo per qualche minuto prima di trasferirli su una gratella a raffreddare completamente.

Uova al forno e ciotola di farina d'avena

Le uova al forno e la farina d'avena rappresentano un'ottima svolta rispetto alla classica farina d'avena al forno. Questa è un'ottima opzione se stai cercando una versione a basso contenuto di carboidrati della farina d'avena al forno. Se preferisci la farina d'avena normale, puoi anche servirla con una ciotola di farina d'avena normale. Puoi preparare questa ricetta in stampini monoporzione o in una grande teglia. È un'ottima opzione per i giorni feriali impegnativi quando hai bisogno di una colazione sana e abbondante mentre sei in movimento. Ingredienti Istruzioni Preriscaldare il forno a 350F. Ungere gli stampini o la teglia con spray da cucina antiaderente. Fai bollire l'acqua e poi aggiungi l'avena, il sale e le spezie. Ridurre il fuoco a fuoco lento e cuocere per circa 5 minuti. Mentre l'avena cuoce, sbatti le uova in una piccola ciotola e versa un po' del composto di uova in ogni stampino. Una volta terminata la cottura dell'avena, dividetela negli stampini oppure versatela nella pirofila. Usa un cucchiaio per creare una piccola cavità al centro di ogni miscela di avena e poi rompi un uovo in ogni ciotola.

Panino all'uovo da dessert

I panini con uova da dessert sono un altro ottimo modo per gustare il dessert a colazione. La parte migliore di questi è che sono super personalizzabili, quindi puoi realizzarli come preferisci. Puoi sostituire le gocce di cioccolato con uvetta, noci o qualsiasi altra frutta secca. Puoi anche sperimentare diverse marmellate o burro di noci. Questa ricetta è relativamente facile da preparare ed è un ottimo spuntino da portare via. È anche un ottimo regalo doposcuola per i bambini. Ingredienti Istruzioni Preriscaldare il forno a 350F. Metti la teglia nel forno per circa 5 minuti o fino a quando la teglia non sarà completamente riscaldata. Per ogni sandwich all'uovo, posiziona una fetta di pane su un tagliere pulito. Ricopri ogni fetta di pane con marmellata o burro di noci, seguito da una fetta di formaggio, un paio di gocce di cioccolato e un uovo fritto. Premere la parte superiore del pane con una spatola grande per appiattire il sandwich. Staccare il pezzo di carta superiore e trasferire il panino appiattito sulla teglia calda.

Conclusione

Questo articolo ci ha dato molte idee per incorporare i dolci nella nostra dieta quotidiana. Ora dobbiamo scegliere quelli più adatti alla nostra salute. Speriamo di riuscire a trovare il tempo per preparare alcuni di questi dolci a colazione per rimanere in linea con la tua alimentazione quotidiana.