Perché uno stile di vita sedentario non va bene?

Effetti sulla salute fisica di uno stile di vita sedentario

- Obesità: se sei sedentario, hai maggiori probabilità di aumentare di peso e diventare obeso. Essere obesi è dannoso per la salute, poiché può portare a molte malattie e complicazioni come diabete, malattie cardiache, artrosi, malattie del fegato e molte altre.

- Cancro: gli studi hanno dimostrato che il rischio di alcuni tumori può essere maggiore per le persone inattive. Questi tumori includono il cancro del colon-retto, della mammella, dell’endometrio e del rene.

- Malattie cardio-vascolari (malattie CV): essere inattivi può aumentare il rischio di sviluppare malattie come l'ipertensione e il diabete di tipo 2, entrambi collegati alle malattie CV.

- Artrosi: l'artrosi è una malattia degenerativa che può colpire le articolazioni. Essere inattivi può aumentare le probabilità di contrarre questa malattia perché le articolazioni non si muovono tanto e quindi hanno maggiori probabilità di usurarsi.

- Malattia renale: gli studi hanno scoperto che la funzionalità renale è ridotta se sei inattivo.

- Disturbi neurologici: alcuni studi suggeriscono che essere inattivi aumenta il rischio di disturbi neurologici come l'Alzheimer e la demenza.

Effetti psicologici sulla salute di uno stile di vita sedentario

- Meno autostima: se sei sedentario, è probabile che tu abbia una bassa autostima. Gli studi hanno dimostrato che le persone meno attive fisicamente hanno un’autostima inferiore rispetto alle persone più attive.

- Più probabilità di essere depressi: gli studi hanno dimostrato che il rischio di depressione è maggiore nelle persone sedentarie. Le persone sedentarie hanno tempi di reazione più lenti, una minore autostima e sono meno ottimiste riguardo al futuro.

- Più difficile connettersi con gli altri: gli studi hanno dimostrato che le persone inattive hanno più difficoltà a connettersi con altre persone. Questo perché le tue abilità sociali sono spesso legate alla tua salute fisica e ai tuoi livelli di energia.

- È più difficile essere ottimisti: le persone sedentarie hanno più difficoltà ad essere ottimiste riguardo al futuro perché sono meno attive e hanno livelli di energia più bassi, il che significa che hanno meno probabilità di provare cose nuove e avere successo.

Perché stare seduti troppo a lungo fa male al corpo?

Quando ti siedi, i tuoi muscoli non riescono a muoversi e rimangono attivi, il che li rende più deboli e meno tonici. Quando ti siedi, il tuo metabolismo rallenta, il che significa che il tuo corpo utilizza meno energia. Quando il tuo metabolismo rallenta e consumi più calorie di quelle che bruci, aumenti di peso. Questo si chiama stile di vita sedentario. Inoltre, anche stare seduti per molto tempo provoca una cattiva postura. Una cattiva postura può causare dolori alla schiena e al collo, mal di testa e persino farti sembrare meno attraente. Stare seduti per molto tempo può anche causare problemi di salute come obesità, diabete, malattie cardiache e persino morte prematura.

Modi per evitare uno stile di vita sedentario

- Fai più pause: non devi essere costantemente in movimento tutto il tempo. Se devi stare seduto alla scrivania per un lungo periodo di tempo, puoi fare delle pause facendo cose come alzarti, fare stretching, fare una passeggiata e bere acqua.

- Metti giù il telefono: sederti e fissare il telefono può renderti meno attivo. Spegni il telefono quando devi fare qualcosa che richiede di essere attivo, come quando devi fare una passeggiata o andare in palestra.

- Mangia molta frutta e verdura: questi alimenti sono ricchi di vitamine e minerali che ti aiuteranno a rimanere attivo e in salute. Assicurati di mangiare abbastanza frutta e verdura per rimanere ben nutrito ed energico. - Resta positivo: un atteggiamento positivo può aiutarti a rimanere attivo e motivato a svolgere attività fisiche.

- Sbarazzati del tuo divano: non devi sbarazzarti del tuo divano, ma dovresti renderlo meno prioritario quando scegli nuovi mobili per la tua casa.

Conclusione

Uno stile di vita sedentario non è salutare e può portare a molte malattie. Invece di stare seduto tutto il giorno, cerca di essere più attivo facendo delle pause, mangiando sano e rimanendo positivo. Puoi anche provare alcune delle cose sopra menzionate per evitare ulteriormente di avere uno stile di vita sedentario.