Sapevi che le tossine sono in agguato anche a casa tua? È vero. Ci sono sostanze chimiche e altre sostanze pericolose nell'aria, nell'acqua, nel cibo e persino nelle cose che possiedi. Questi elementi dannosi possono accumularsi nel tuo corpo nel tempo e causare una serie di problemi come danni agli organi, irritazione della pelle o persino il cancro. Per fortuna, ci sono cose semplici che possiamo fare a casa che ci aiuteranno a disintossicare il nostro corpo. Il cibo pulito è uno di questi. Poiché riduce l’assunzione di alimenti trasformati, questo programma dietetico aiuta a eliminare le tossine dal corpo e a neutralizzare i radicali liberi che attaccano le cellule sane. I non vegetariani potrebbero tenere presente che questi suggerimenti valgono anche per te, la carne rossa è un'importante fonte di pro-ossidanti, motivo per cui dovresti limitarne il consumo a una volta alla settimana o meno, se possibile.
Cos'è il mangiare pulito?
Il consumo pulito è la pratica di consumare cibi integrali e non trasformati e di limitare o eliminare completamente gli alimenti trasformati. Si ritiene che una dieta ricca di alimenti non trasformati promuova una salute migliore e aiuti a ridurre il rischio di malattie croniche come malattie cardiache, osteoporosi e cancro. Un piano alimentare sano è quello che si concentra sul consumo di un’ampia varietà di alimenti appartenenti a tutti i diversi gruppi alimentari, tra cui verdura, frutta, cereali integrali, proteine magre e grassi sani. L’obiettivo del mangiare pulito è rimuovere il più possibile gli alimenti trasformati dalla dieta e sostituirli con cibi integrali non trasformati.
Inizia con la colazione
La colazione e 'il pasto piu' importante della giornata. Rilancia il tuo metabolismo e ti dà l'energia per affrontare la giornata. Può anche essere una parte molto importante di una dieta disintossicante poiché fornisce al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per eliminare le tossine. Pancake integrali conditi con frutti di bosco freschi, una ciotola di farina d'avena con noci o un frullato verde sono solo alcuni esempi di colazioni pulite che puoi provare. Se hai tempo, puoi anche preparare le tue barrette di cereali o spuntini energetici da portare con te in viaggio. Se di solito mangi molti cereali zuccherati, pasticcini lavorati e altri cibi poco salutari per la colazione, passare a una dieta disintossicante per una sola settimana migliorerà notevolmente la tua salute. Avrai più energia, ti sentirai meno intontito durante il giorno e anche la tua pelle avrà un aspetto migliore.
Aggiungi più verdure
Le verdure non solo fanno bene, ma possono anche aiutare a disintossicare il corpo. Il tuo fegato lavora per rimuovere le tossine dal flusso sanguigno, ma per farlo ha bisogno dell'aiuto di altre parti del corpo. È qui che entrano in gioco le verdure. Le verdure crocifere come broccoli, cavoletti di Bruxelles e cavolfiore contengono sulforafano, che è un enzima che aiuta il fegato a eliminare le tossine. Altre verdure come pomodori e carote sono ricche di antiossidanti che possono aiutare a proteggere il corpo dai radicali liberi che causano l’invecchiamento e danni alle cellule. Prova a mangiare un'ampia varietà di verdure, in particolare quelle a foglia verde come cavoli, spinaci e bietole, che sono particolarmente utili per la disintossicazione. Puoi gustarli in insalate, zuppe o persino frullati.
Prova diverse erbe e spezie
Le spezie e le erbe aromatiche sono più salutari del sale e del pepe e possono essere utilizzate in quasi tutti i tipi di alimenti. Possono anche aiutare il corpo a eliminare le tossine da sostanze nocive come alcol, nicotina e caffeina, che potresti aver consumato durante il fine settimana. Coriandolo, foglie di tè verde e curcuma sono alcune erbe e spezie che possono favorire il processo di disintossicazione. Puoi aggiungerli a insalate, zuppe, curry e persino prodotti da forno.
Impegnati in un regime disintossicante settimanale
Una volta alla settimana, prova a completare un regime di disintossicazione che può aiutare il tuo corpo a liberarsi delle tossine indesiderate e dei radicali liberi. In questo modo ti sentirai pieno di energia, rilassato e riposato, e ti darà anche una spinta di sicurezza come una tabula rasa. Un regime di disintossicazione può includere molte cose diverse come mangiare più sano, fare esercizio fisico e riposarsi di più. Puoi anche provare diversi prodotti o tè disintossicanti, che aiuteranno il tuo corpo a eliminare rapidamente le tossine dal tuo sistema. Se ti senti poco sano o letargico, o se vuoi semplicemente provare qualcosa di nuovo, un regime di disintossicazione può aiutarti a sentirti meglio e più sano in pochi giorni.
Riepilogo
Come puoi vedere, ci sono molti modi diversi per disintossicare il tuo corpo a casa. Puoi provare diverse diete, aggiungere più verdure al tuo piatto e persino provare nuove erbe e spezie che ti aiuteranno a sentirti meglio. Puoi anche provare un regime disintossicante per sentirti più sano in pochi giorni. Se ti senti malsano o stanco, o se vuoi provare qualcosa di nuovo, una disintossicazione è un buon modo per iniziare. E ricorda, la disintossicazione non è una cosa da fare una volta sola. È necessario continuare a disintossicare regolarmente il corpo per mantenerlo pulito e sano.
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